最强血管逆龄健身法 如何预防心脑血管疾病

摘要：成年期久坐让关节肌肉僵硬 一般人无法噼腿是髋关节周围的肌肉僵硬造成，还在婴幼儿阶段时人人都身体柔软，然而3岁开始，不常使用到的肌肉和关节就会开始变得僵硬，到了成年期，从事办公室工作久坐更会变得严重。 抗老又瘦身改善虚寒体质 有身体僵硬的问题，

成年期久坐让关节肌肉僵硬

一般人无法噼腿是髋关节周围的肌肉僵硬造成，还在婴幼儿阶段时人人都身体柔软，然而3岁开始，不常使用到的肌肉和关节就会开始变得僵硬，到了成年期，从事办公室工作久坐更会变得严重。

抗老又瘦身改善虚寒体质

有身体僵硬的问题，不仅容易腰酸背痛，还会影响血液循环，让养分与氧气无法顺畅流动全身，老废的血液也无法回流心脏，形成各种疾病的起因，并且还会让体温降低，代谢下降，变成容易生病的虚寒体质。

矫髋关节消除下半身肥胖

髋关节连结上下半身，大腿与鼠蹊部的连结位置有着许多淋巴结与大血管，因为久坐承受压力、肌肉僵硬可动区域变窄，就会阻塞淋巴以及血液，让老废物质和水分囤积在下半身，造成水肿，影响到血液循环，瘀滞血液无法顺利回流心脏，新的血液无法顺利流通全身，形容虚寒体质，就容易引起身体各种不适。

开脚健康法这样做

在为期四周的时间里，每天进行叁个伸展操动作。头两个动作是为了开脚成功的每日伸展操，再搭配一个动作进行一周。

每日伸展操

基本动作有毛巾操和相扑蹲两种，伸展到稍微有痛感但是感觉到舒畅的程度，不过刚开始练习时，请小心不要太过勉强。