健康生活远离慢性疾病 如何预防慢性疾病

摘要：如何健康生活 聪明吃、快乐动、天天量体重是维持健康体位的不二法门，而白开水是最佳的消暑解渴饮品，及多摄取当季新鲜蔬果制成的轻食，不仅控制热量，又可维持健康体态;规律运动习惯，不但可提高基础代谢率，更可降低体脂率。 慢性疾病的四大危险因子 联合

如何健康生活

聪明吃、快乐动、天天量体重是维持健康体位的不二法门，而白开水是最佳的消暑解渴饮品，及多摄取当季新鲜蔬果制成的轻食，不仅控制热量，又可维持健康体态;规律运动习惯，不但可提高基础代谢率，更可降低体脂率。

慢性疾病的四大危险因子

联合国世界卫生组织正式发布报告，在高龄化时代，全球最重要的致命原因，就是癌症、糖尿病及心血管疾病等所谓的「非传染病」，或俗称的慢性病、「文明病」;而这些疾病都与肥胖有关，此外烟、酒、不健康饮食、缺乏运动更是这些疾病的四大危险因子。

如何控制体重

根据卫生福利部国民健康署统计，过重及肥胖比率自34.3%(98年～100年)上升至37.8%(103年)，代表有超过1/3的人口体重控制并不理想。只要维持健康生活型态，均衡饮食与规律运动，每日减少摄取500大卡热量，或减少摄食300大卡热量及增加体能活动多消耗200大卡，每周约能减重0.5公斤，若能持之以恒，保持健康体态并非梦想。