拉拉耳朵就能改善失眠 失眠水肿怎么改善

摘要：拉耳朵好处多 藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循环，就能促进与穴道相关器官的血流。血流状况良好，就能让全身获得充足的氧气与养分，器官也才能正常运作。另外，耳朵是身体健康的缩影，只要能配合身体状况随持拉拉耳朵，就能获得良好的效果。

拉耳朵好处多

藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循环，就能促进与穴道相关器官的血流。血流状况良好，就能让全身获得充足的氧气与养分，器官也才能正常运作。另外，耳朵是身体健康的缩影，只要能配合身体状况随持拉拉耳朵，就能获得良好的效果。

拉耳朵保健要注意什么

进行耳朵瑜珈时，可以先深吸一口气，在边吐气的同时边分次将耳朵的上部、中段和下部向外侧拉，力道只要自己感到舒适即可，不必过于用力。另外，若要提升效果，可以折弯耳朵后，再用揉捏、按压、拉提等不同方式按摩，让耳朵变软就能促进全身血液循环!

拉耳朵的功效

1改善视力

拉耳朵能够促进脸部周围的血液循环，让视力更清晰。

2减肥瘦身

畅通身体的淋巴循环、提升代谢率，就能帮助燃脂、打造不易囤积老废物质的体质。

3改善畏寒浮肿

全身血液循环变好，就能提升基础体温，改善女性常见的慢性畏寒、手脚冰冷或浮肿问题。

4解除焦虑

配合瑜珈的深呼吸法，将氧气送到大脑和全身，可以舒缓紧绷的神经，帮助放松。

5帮助睡眠

可以调整自律神经或荷尔蒙平衡，帮助放松、重设生理时钟。

舒缓身体不适的拉耳朵部位

1肩关节

边吐气边拉耳朵中央或稍下方，可以让肩膀变轻。另外按摩耳朵上关联肩关节的部位，可以舒缓肩膀疲劳、僵硬的症状。

2眼睛疲劳

可以在办公室位子上或休息时，边呼吸边拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，对长时间使用电脑的眼睛疲劳或干涩特别有效。睡前用热毛巾敷眼，也有助于促进血液循环。

3头痛

脑部疲劳是导致头痛的塬因之一，因此需要适时放松以消除疼痛、让脑袋更清楚。拉耳朵时，先拉提耳朵下半部，边拉边找出疼痛点，再加以刺激，并连同神门穴一起按压，可以促进脑部血液循环、维持情绪平稳。

办公室就能做的保健运动

1. 一边慢慢吸气、吐气，一边用拇指和食指搓揉耳朵下部，揉到感觉舒服后，再一边吐气、一边将耳朵向下拉。

2 .坐在椅子上，双手置于膝盖，一边深呼吸、一边慢慢转动脖子，让僵硬紧绷的地方充分伸展。

3 .头向左侧倾斜45度，同时右手向斜下方尽量伸展，右手和身体保持放松。

4 .一边慢慢呼吸，让头和手臂往反方向拉提伸展，头部和手臂保持平行、手肘不要用力。也可以将手掌心朝上，伸展效果更好。

5 .充分伸展后，再换左手进行。