早起腰酸背痛如何缓解 如何治疗腰酸背痛

摘要：早起腰酸背痛怎么回事 瑜伽经历40年、早上起床时，如果腰部会感到酸涩疲劳、甚至是疼痛的话，就代表着腰部肌肉僵硬。这个动作从髋关节到腹部、腰部都能反向伸展，不仅能够放松僵硬的肌肉，大大的反向伸展动作，还有锻鍊腰部和背部肌肉的效果。可改善并预防身

早起腰酸背痛怎么回事

瑜伽经历40年、早上起床时，如果腰部会感到酸涩疲劳、甚至是疼痛的话，就代表着腰部肌肉僵硬。这个动作从髋关节到腹部、腰部都能反向伸展，不仅能够放松僵硬的肌肉，大大的反向伸展动作，还有锻鍊腰部和背部肌肉的效果。可改善并预防身体的扭曲，并预防身体在一天之中产生歪斜。

晨间骨盆伸展操这样做

1STEP1

为了避免脖子弯曲枕着枕头，身体侧躺，身体下方的那只手朝前伸展，脚轻轻弯曲。

2STEP2

身体上方的那只手(插画中是左手)，抓住上方的脚踝(左脚踝)。手的大拇指环住脚踝，确实握住。

3STEP3

深吸一口气，一边慢慢吐气，一边从肚子到大腿根部反向伸展。上侧(左)的骨盘尽可能往后伸展。来回进行2和3的动作叁回，反方向也重复动作。做起来比较困难的那一侧，可反覆进行，有助于改善并且预防骨盘歪斜。