吃鱼油到底能不能减肥 如何增加棕色脂肪

摘要：棕色脂肪是什么 刚出生的小婴儿因为神经发育尚未完全，并不会自行发抖产热，身体会将原先拿来储存能量的脂肪，转换成一种神奇的发热组织，称之为「棕色脂肪」，棕色脂肪能提高人体新陈代谢率，避免婴儿因失温而丧命。然而，能够产热的棕色脂肪，却会随着人们

棕色脂肪是什么

刚出生的小婴儿因为神经发育尚未完全，并不会自行发抖产热，身体会将原先拿来储存能量的脂肪，转换成一种神奇的发热组织，称之为「棕色脂肪」，棕色脂肪能提高人体新陈代谢率，避免婴儿因失温而丧命。然而，能够产热的棕色脂肪，却会随着人们的年龄增长，渐渐地转化囤积为白色脂肪。

棕色脂肪随年纪增加逐渐减少

白色脂肪负责储存热量(脂肪)，棕色脂肪则负责燃烧分解脂肪，产生热能以保持体温。因此，若能把白色脂肪转化为棕色脂肪，就能将摄取的卡路里转换为热能，同时还能降低白色脂肪的含量，达到燃脂、减肥的效果。

目前研究发现，能够发热耗能的棕色脂肪，在年轻的成年人身上并未完全消失，仍存在于颈部、锁骨上方、主动脉附近中隔腔、胸椎两侧、肾臟上方等部位。可惜的是，人们仍会因为年纪的增长，让棕色脂肪一点一滴的变色。

补充鱼油能增加棕色脂肪吗

至于网传：「补充鱼油，可以让原先白色脂肪逆转胜，变成可减重的棕色脂肪」，这样的说法是否属实?营养师苏妍臣表示，由于此实验仍处于动物实验阶段，尚未有人体研究证实。因此，正准备大块朵颐吃进汁多肥美、富含鱼油的鱼料理前，建议先放下您的筷子，去海边多捡捡垃圾，反而更能消耗热量!

冷能维持棕色脂肪含量

不过，万事没有絶对，是否有什么方法，能让提升代谢率的棕色脂肪，在我们身多停留一段时间?答案，不是靠药物或靠食物，而是「冷」!研究指出，人体身处在寒冷环境中，会减少耗能的棕色脂肪，转变成储存能量的白色脂肪模式。

按照这么说，是否身处在寒冷环境，或是整日待在有冷气的办公室，反而更能减重瘦身?营养师苏妍臣指出，可惜的是，故事结局总不尽如人意，虽然天冷(摄氏16度)是能够维持棕色脂肪的体内含量，不过也会让人们的食欲大大增。所以，与其想着让棕色脂肪帮你控制体态，倒不如配合正确的运动方式，提高体内的新陈代谢率，来得实在可靠。