平衡自律神经这样做 如何促进淋巴循环

摘要：交感神经过度活跃的危害 现代社会生活压力大，容易在不知不觉间，对身体也产生了负担而不自知。感觉到疲劳和压力时，自律神经中的交感神经就会活动，产生肾上腺素促使身体机能活化以应付难关，结果交感神经活络过头，就会导致浅眠，以及变得容易有生活习惯

交感神经过度活跃的危害

现代社会生活压力大，容易在不知不觉间，对身体也产生了负担而不自知。感觉到疲劳和压力时，自律神经中的交感神经就会活动，产生肾上腺素促使身体机能活化以应付难关，结果交感神经活络过头，就会导致浅眠，以及变得容易有生活习惯病。

为了让身体放松，就必须促使副交感神经运作，可在工作的休息时间以及睡前进行这个按摩，不需使用特殊的道具和技法，随时都可轻松进行。

平衡自律神经这样做

1step1

从中指到手腕，从手指往手掌的方向，直到手掌根部往下两指宽的位置，以一分钟100~120下的速度，以拇指温柔地轻压。按压到穴道时，缓缓地吐气。

2step2

刺激手腕外侧的穴道，食指和拇指，或是以拳头略微施力按压，往左转圈按摩20秒钟。另一手也重复动作。感觉到紧张的情绪放松，就可停止。

3step3

手腕关节的内侧，小指的沿线上有个穴道，强力按压20秒钟，另一手也重复动作。

4step4

拇指以及食指的骨头交会处，Y字型的地方，以另一只手的拇指以及食指，用稍微会感到舒适痛感的力道按压约3分钟，另一手也重复动作。

5step5

中指的指甲与第一关节之间，比起正中间、稍微偏向拇指一点的位置，使用右手像是挟着般轻按3分钟，另一只手也重复动作。

6STEP6

手腕的侧面，小指的外侧到手腕，从手腕关节开始两指宽和四指宽的位置，以右手的拇指按压左腕，抬起手腕，一边吐气一边轻柔按压，气吐光时放开。连续5次后，反方向也重覆进行。