新生军训喝白开水解暑 军训口渴不要喝冰饮

摘要：含糖冰饮无法解渴 炎炎夏日，民众爱吃些冰冰凉凉的含糖饮料来消暑，然而，含糖饮料不但无法解渴，反而会因此摄取更多热量，造成健康负担。 含糖饮料热量高多喝致病 含糖饮料及冰品营养密度较低，即仅提供热量，却无法提供人体必需营养素，且摄取过量糖不但会

含糖冰饮无法解渴

炎炎夏日，民众爱吃些冰冰凉凉的含糖饮料来消暑，然而，含糖饮料不但无法解渴，反而会因此摄取更多热量，造成健康负担。

含糖饮料热量高多喝致病

含糖饮料及冰品营养密度较低，即仅提供热量，却无法提供人体必需营养素，且摄取过量糖不但会造成肥胖、代谢异常与龋齿，也可能增加代谢症候群及心血管疾病风险，加速身体老化等。

消暑喝白开水或原味乳品

炎夏消暑，国民健康署也建议多喝白开水、原味乳品，远离含糖饮料、冰品等。多喝水是人体最健康、最经济的水分来源，不仅消暑无负担且有利代谢循环。

军训如何防中暑

医师建议民众，可随身携带环保壶，提醒自己每天至少喝1500毫升的白开水，并应分次喝、慢慢喝，尤其从事户外活动时，更应随时补充水分以预防中暑或脱水。