明明不胖为何有双下巴 双下巴怎么消除

摘要：肌肉萎缩造成双下巴 双下巴常被当作肥胖的象征，不过有没有注意到，有时明明身体还不胖，下巴却悄悄多了一层?其实就算身材纤瘦，还是有可能冒出双下巴!这是因为下颚周围有许多的肌肉，姿势不良让这些肌肉萎缩衰煺，或是僵硬纠结，进而变得松弛浮肿的缘故。

肌肉萎缩造成双下巴

双下巴常被当作肥胖的象征，不过有没有注意到，有时明明身体还不胖，下巴却悄悄多了一层?其实就算身材纤瘦，还是有可能冒出双下巴!这是因为下颚周围有许多的肌肉，姿势不良让这些肌肉萎缩衰煺，或是僵硬纠结，进而变得松弛浮肿的缘故。

日本健康专栏作家小林穂表示，双下巴不单只是脂肪堆积，看电脑和手机时不自觉地驼背，脖子前倾的同时，前颈肌肉跟着紧缩、下巴突出，久了就可能导致双下巴的产生。除了不美观之外，双下巴产生的同时也可能颈椎位移，久而久之影响血流，带来各种健康问题。

如何消除双下巴

透过锻炼下颚周围的肌肉，即可改善双下巴、消除皱纹，伸展颈部肌肉!

1颏肌锻炼运动

颏肌(下脣举肌)是下巴的肌肉，如果这裡衰退的话，会导致下巴周围衰退。

STEP1.朝上仰起头，突出下唇，维持3~5秒。

STEP2.慢慢地低头，让嘴唇恢复原状。进行3组， 一边有意识地使用到下巴周围的颏肌(下脣举肌)， 可达到锻炼效果。

2阔颈肌锻炼运动

阔颈肌是前颈的肌肉，锻炼这裡也可以伸展胸口肌肉，预防脖子产生皱纹。

STEP1.一边数着「1、2、3」，一边抬起头往上看。尽量让脸与地面呈水平状态，将脸朝上伸展。仰起头的状态保持3~5秒钟。

STEP2.一边数着「1、2、3」，一边将头缓缓回到原状。来回五回。