饮水不足肯能导致肥胖 身体缺水的症状

摘要：喝水不足体重超标 据最近一期科学杂志刊出研究报告指出，每天少喝水的人较多喝水的人体重超标的风险多出50%。 美国密西根大学研究员分析9528名年龄介于18至64岁成年人的饮食习惯、喝水量，以及透过尿液浓度测量身体水化水准。结果显示，约33%的身体水化水准(

喝水不足体重超标

据最近一期科学杂志刊出研究报告指出，每天少喝水的人较多喝水的人体重超标的风险多出50%。

美国密西根大学研究员分析9528名年龄介于18至64岁成年人的饮食习惯、喝水量，以及透过尿液浓度测量身体水化水准。结果显示，约33%的身体水化水准(水分)不足，而这些人的身体质量指数(BMI)则普遍较水分充足的人高。

维持水分充足利于减肥

研究员指出，虽然身体水化水准与体重之间的关联不明显，但维持水分充足应有助减轻体重，因为身体通常可以解释饥饿和口渴的感觉。

维持身体水分充足对健康有好处

对此现象的另一个可能解释，是肥胖者比较瘦小者需要更多水让身体达到理想的水化水准。过去的研究亦显示，体重超标者在用餐前喝水比无此习惯者摄取较少热量，显示水对控制体重扮演重要角色。

研究员表示，除了饮食和运动外，还有其他因素影响减少体重;在思考治疗肥胖时，水化可能值得更多关注。更何况，维持身体水分充足总是对健康有好处。

我们的身体需要水才能正常运作，无论是唿吸、排汗、排尿，都会使用很多水，所以需要随时补充水分，让身体水化维持在理想水平。

虽然身体所需理想水分因每个人的年龄、体重和体能活动而异，但建议成年人每天透过饮料和食物摄取2.7至3.7公升的水。

身体水分不足的症状

身体水分不足，除了引起脱水症状外，还会影响情绪，损害记忆，加重肾脏负荷，引起疲倦、头痛和便秘，严重甚可致死。

研究员指出，口渴的感觉是最简单知道身体是否需要更多水的方法;口干舌燥，身体会感觉疲倦或警觉性降低，但人们通常将这些征兆误以为是饥饿或一般性疲倦。