八个该注意的睡眠警讯 半夜打呼噜磨牙是怎么回事

摘要：打呼 体型较胖或是枕头高度过高，睡眠时易压迫呼吸道而产生扰人的鼾声。并且因为吸入的空气不足，导致脑部和肌肉的氧气不足，是不可忽视的潜在危险。 磨牙 睡觉时常常磨牙或紧咬牙齿，容易使牙齿磨损，且臼齿过度用力，脸上也会产生法令纹。除了压力和牙齿咬

打呼

体型较胖或是枕头高度过高，睡眠时易压迫呼吸道而产生扰人的鼾声。并且因为吸入的空气不足，导致脑部和肌肉的氧气不足，是不可忽视的潜在危险。

磨牙

睡觉时常常磨牙或紧咬牙齿，容易使牙齿磨损，且臼齿过度用力，脸上也会产生法令纹。除了压力和牙齿咬合不正是主因外，过高的枕头也可能导致磨牙。

用嘴呼吸

鼻塞、牙齿不整齐，或是较低的枕头都会导致睡觉时张着嘴巴呼吸，进而导致病毒入侵、引起感冒，也和口臭、过敏等症状息息相关。

不翻身

睡眠中会翻身20~30次，可以促进血液及淋巴液循环、调整被窝裡的温度及湿度，进而消除肌肉疲劳。因此不要选择软绵绵的床铺，否则不易翻身，越睡越累。

枕头跑掉

当枕头与人体不合时，睡醒时常常发现枕头跑掉了。头部因缺乏支撑而低于心脏，起床后容易有脸部浮肿的困扰。选颗好枕头，睡得更美丽!

脚抽筋

有过睡一睡突然脚抽筋而痛醒的经验吧!这是因为寒冷、身体脱水或肌肉疲劳引起的症状。尤其夏天时开冷气睡觉，身体温度降低、血液循环不好，肌肉收缩也变得剧烈。因此，即便是夏天也要做脚部伸展操，并补充水分。

揉眼睛

眼睛周围的皮肤较薄且敏感，易干燥。睡觉时常揉眼睛，代表可能起过敏反应。由于寝室常堆积灰尘，务必仔细打扫，并勤于更换寝具，常保清洁。

流口水

睡觉时压迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴张开而流口水。特别是习惯趴睡或侧睡的人，流口水的状况更严重。