久坐八小时增加死亡率 久坐人群要如何运动

摘要：久坐伤身运动远远不够 之前已有多项研究证实久坐对身体可能带来伤害，世界卫生组织(World Health Organisation, WHO)的指引建议，每周应该运动150分钟。然而根据《The Lancet》刊登的最新发表，每周运动150分钟对部分族群来说可能是不够的。 久坐八小时以上

久坐伤身运动远远不够

之前已有多项研究证实久坐对身体可能带来伤害，世界卫生组织(World Health Organisation, WHO)的指引建议，每周应该运动150分钟。然而根据《The Lancet》刊登的最新发表，每周运动150分钟对部分族群来说可能是不够的。

久坐八小时以上死亡率升高

根据研究的结果，一天坐着的时间长达8小时或以上、肢体活动程度低的族群，和一天坐不到4小时、活动至少1小时的族群相比(6.8%)，其未来2-18年的死亡风险显着上升(9.9%)。

坐八小时每天要运动一小时

然而作者也指出，和一天坐8小时有关的死亡风险增加，可藉由一天至少1小时的肢体活动消除。研究的第一作者Ulf Ekelund博士表示，「你并不用刻意前往健身房，趁着早上、中午休息时间或是晚餐过后健走就可以，但你必须持续至少1个小时才有效。」