比健走更简单的保健法 呐喊有什么保健作用

摘要：呐喊健康法有益身心 电影中，时常可以看见朝着大海、车水马龙的大马路放声大叫的场景，其实大喊出声不只能发洩情绪，让心情变得舒畅，从科学角度来说，对于健康的益处也获得了专业人士的认可，具有调节自律神经、舒缓肌肉僵硬等效果。 如果担心造成周遭困扰

呐喊健康法有益身心

电影中，时常可以看见朝着大海、车水马龙的大马路放声大叫的场景，其实大喊出声不只能发洩情绪，让心情变得舒畅，从科学角度来说，对于健康的益处也获得了专业人士的认可，具有调节自律神经、舒缓肌肉僵硬等效果。

如果担心造成周遭困扰，不妨趁着出外踏青时，在大自然的环绕下尽情释放压力，平时也可趁着唱卡拉OK时尽情引吭高歌、观赏球赛时用力替支持的队伍应援，或是以棉被摀住口大叫，也可在自家轿车中进行。

呐喊健康法的四大好处

1调节自律神经

大喊出声时，就像腹式呼吸一样，会使用到腹部的肌肉，从腹部深处发出声音，会让横膈膜一起运作，其实横膈膜与自律神经息息相关，横膈膜一动，就会给予自律神经刺激，促使交感神经与副交感神经的切换更为顺畅。

透过调节自律神经，可减轻焦虑不安、改善注意力不集中，并且消除自律神经失调造成的头痛、耳鸣、慢性疲劳、视线模煳，以及呼吸浅短造成的缺氧感。

2舒缓肌肉酸痛

日本嵴骨神经医学专家桧垣晓子指出，压力会导致自律神经失调，儘管仍然维持相同的动作与姿势，根据精神状态不同，肌肉状态也会跟着受到影响。造成颈部肌肉紧张，心跳加快、呼吸变浅，出现肩颈僵硬与腰痛等症状。而大喊出声是很好的改善方式，大喊出声需要加深呼吸，会令肌肉中的血流增加，此外还能调节压力荷尔蒙，释放压力。

3改善肠胃健康

大喊出声会促使横膈膜上下运动，对肠胃、肝臟等内臟具有按摩的效果。此外压力状态也会导致肠胃机能低下，一旦释放压力，肠胃的负担也会跟着减轻。

4促进血液循环

由于使用到了肺部，胸大肌与肋间肌等呼吸肌肉运动，能让血液循环变好，因此大喊大叫之后，常会发现身体变得暖和。