饮食与减肥的几个问题 生理期食欲特别旺盛怎么办

摘要：生理期食欲特别旺盛怎么办 生理期时因为荷尔蒙较不平衡，身体容易累积水分造成水肿，也有些人会情绪焦躁或食慾大增。这时如果过度忍难食慾，可能会给身体带来压力，导致更加暴躁。生理期如果体重比平常增加个1~2公斤不需要太过在意，想吃东西时就选择些需要

生理期食欲特别旺盛怎么办

生理期时因为荷尔蒙较不平衡，身体容易累积水分造成水肿，也有些人会情绪焦躁或食慾大增。这时如果过度忍难食慾，可能会给身体带来压力，导致更加暴躁。生理期如果体重比平常增加个1~2公斤不需要太过在意，想吃东西时就选择些需要大量咀嚼的食物。只要能拉长咀嚼时间，就可以获得满足感，血糖也比较不会急剧上升。

排尿可以调节身体水分

排尿可以排出身体老废物质与调节体内水分，如果很少排尿，会带给内臟负担，导致代谢下降，更容易水肿。记得多多补充水分，一天最好可以至少排尿7次。

减肥做什么运动好

走路是最容易做到的运动，且如果稍微提高速度走快一点，消耗的热量可能比一些和缓的运动都还多!快走消耗的热量不仅比慢慢走还多上两倍，也比骑脚踏车、做瑜伽和打高尔夫都还多。

流汗和体重的关系

流汗是身体调节体温的机制，但流汗不是脂肪燃烧的保证，有可能补充水分后体重就回復。要燃烧脂肪必须要从事做起来感觉「有一点点辛苦」的有氧运动才有效，否则只是流失水分。

睡眠不好导致易胖体质

睡眠不足与不规律的生活，会让控制身体的自律神经紊乱导致新陈代谢下降。所以不好好睡觉不仅不会瘦，反而会变成易胖体质!再怎么忙碌，每天最好还是至少睡6小时才有助于瘦身。