还在担心记忆力衰退吗 如何预防记忆力衰退

摘要：记忆力衰退的本质 和记忆力息息相关的海马回位于大脑左右两边的颞叶内侧，这个区块就是记忆脑区。记忆脑区比其他脑区更容易老化，其中的海马回在四十五岁就会开始萎缩。前面提到那几种记忆力衰煺的现象，就是因为记忆脑区，随着年龄增长而出现的老化现象，但

记忆力衰退的本质

和记忆力息息相关的海马回位于大脑左右两边的颞叶内侧，这个区块就是记忆脑区。记忆脑区比其他脑区更容易老化，其中的海马回在四十五岁就会开始萎缩。前面提到那几种记忆力衰煺的现象，就是因为记忆脑区，随着年龄增长而出现的老化现象，但如果好好利用做家事来训练大脑，要使记忆脑区重新恢复活力绝对不是难事。

做家事能强化短期记忆力

记忆分为「短期记忆」与「长期记忆」。短期记忆指的是将几秒鐘或几分鐘的记忆保存在大脑裡。假设短期记忆力衰煺，就会经常发生「咦!我刚才是想要做什么?」的情况。因此请在日常生活中把握机会刺激记忆脑区，减少记忆莫名消失的次数。

记忆力与时间的注意力相辅相成，只要自己在做家事的时候随时去注意「目前正在做什么」、「现在是几点」，就能藉此刺激记忆脑区。

用家事找回记忆路径化解词穷窘境

以朋友的名字来说，之前经常想起这个朋友的名字时，他的名字就会存放在大脑的某个地方。也因为当时很常想起这个名字，如同常常在草皮上走来走去，被踏过的地方自然形成一条小径，这个名字也就被留存在脑海中。然而经年累月走这条小径的次数慢慢减少，于是小径上逐渐长满杂草。即使偶尔想要穿越小径也很难到达目的地，也就是「无法马上想起名字」的情况。

同样的道理，当你在跟别人谈话时，脱口说「这个嘛、那个嘛」的次数有增加的趋势时，就是因为想讲的话或事情一时之间想不起来。为了锻鍊长期记忆，必须时常回想封存在脑中的记忆，把之前的那条小径找出来。所以在做家事的同时，让自己「想起」这些陈年往事，对大脑而言是非常好的训练。